Makalah tentang Peserta Didik

                     TUGAS PERKEMBANGAN PESERTA DIDIK 

Malu Makan Pisang?

Buah yang satu ini sungguh tidak asing lagi bagi kita. Pohonnya tumbuh di lingkungan sekitar kita. Buahnya berwarna hijau ketika muda dan kuning bila matang. Buah ini merupakan buah kesukaan monyet. Hayooo.. apa coba? Yup, pisang namanya.

Seringkali ada rasa gengsi untuk memakan buah pisang ini. Atau lebih tepatnya malu. Malu dikatakan seperti monyet, karena monyet suka memakan buah ini, hahaa. Eitssss,,, jangan salah. Pisang adalah buah yang memiliki banyak manfaat yang tidak kalah dibandingkan buah lainnya.

Pisang memang salah satu buah yang bisa menyehatkan tubuh, selain itu rasa pisang sendiri memang enak. Mungkin sebagian orang mengkonsumsi buah pisang hanya untuk sekedar makanan biasa tanpa mengetahui manfaat utama buah pisang ini.
Yup, pisang memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh kita seperti memberikan vitamin, sumber tenaga dan masih banyak lagi yang lainnya.

Yuk kita bahas satu persatu...

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan Tubuh

• Kaya vitamin dan serat: Pisang memiliki lebih dua kali lipat karbohidrat dan lima kali lipat vitamin A dibandingkan apel yang diketahui sebagai buah penangkal kunjungan ke dokter. Pisang juga kaya akan potasium.
• Sumber tenaga: Dengan mengkonsumsi dua pisang sehari, dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menambah energi ketika melakukan aktifitas sehari-hari.
• Mengalirkan oksigen ke otak: Karena kaya akan potassium, maka pisang membantu sirkulasi oksigen ke otak dan juga mencegah tekanan darah tinggi dan stroke.
• Melancarkan BAB : Bagi yang sering mangalami kesulitan buang air besar, santaplah pisang. Ini membantu mengembalikan kelancaran pembuangan sisa tubuh.
• Meningkatkan mood : Pisang membantu meningkatkan suasana hati sehingga mood stabil dan terus positif sepanjang hari.
• Mengurangi nyeri haid : Bagi wanita yang sering mengalami nyeri ketika haid, tidak perlu mengonsumsi obat-obatan atau zat berbahaya bagi tubuh. Hanya dengan buah ini, keram di perut dapat berkurang.
• Mengatasi maag : Ketika telat makan dan perut sudah mula pedih, makanlah pisang dan rasasakit akibat maag akan segera berkurang karena pisang diketahui memiliki zat penangkal asam dalam tubuh.
• Mengurangi rasa gatal akibat gigitan nyamuk : memang gigitan nyamuk yang sangat mengganggu dan gatal dapat hilang ketika kuit pisang dioleskansecara pelan-pelan ke daerah yang terkena gigitan nyamuk.

·         Mudah dicerna : Pisang sangat mudah dicerna. Saat Anda sedang menderita penyakit virus atau gangguan pencernaan, pisang sangat cocok sebagai sumber nutrisi tanpa membuat pencernaan bekerja terlalu keras. Pisang yang dilumatkan juga sering dipakai sebagai makanan padat yang diperkenalkan pada bayi.

Selain manfaat diatas, kita juga perlu tahu apa saja kandungan dari buah pisang tersebut.

1.      Kalori

Dengan mengasup sebuah pisang, Anda bisa memuaskan keinginan makan sesuatu yang manis tanpa merusak diet. Satu buah pisang rata-rata mengandung 110 kalori.

2.      Lemak dan kolesterol

Pisang merupakan buah yang bebas lemak dan kolesterol.

3.      Potasium

Buah ini sangat terkenal akan kandungan potasiumnya. Dengan kadar potasium mencapai 400 mg dalam pisang berukuran sedang, buah ini wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.

Potasium juga diketahui sangat baik untuk fungsi otot dan saraf, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Potasium dalam pisang juga cocok dikonsumsi untuk mencegah kram otot setelah olahraga.

4.      Vitamin C

Sebagaimana buah lainnya, pisang juga kaya akan vitamin C. Satu buah pisang mengandung sekitar 10mg vitamin C atau sekitar 15 persen dari rekomendasi vitamin C harian.

5.      Vitamin B6

Vitamin B biasanya ditemukan pada produk hewani, tetapi pisang ternyata juga merupakan sumber vitamin B6 yang disebut pyridoxine. Satu buah pisang menyediakan 35 persen dari rekomendasi vitamin B6 harian. Tubuh menggunakan vitamin ini untuk menumbuhkan sel-sel baru.

6.      Mangan

Mangan adalah mineral yang dibutuhkan untuk tulang yang sehat dan metabolisme. Satu buah pisang mengandung 3 mg mangan.

7.      Serat

Satu buah pisang mengandung sekitar 3 gram serat. Selain menyehatkan saluran cerna, serat juga kita butuhkan untuk menjaga perut terasa kenyang lebih lama.

8.      Nutrisi lain

Ada beberapa jenis mineral dan vitamin yang terkandung dalam pisang, meski jumlahnya kecil, yakni magnesium, kalsium, fosfor, vitamin A dan E, folat, karoten, serta asam amino.

9.      Karbohidrat

Tubuh menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Makanlah pisang setelah berolahraga untuk mengembalikan energi. Sebuah pisang setelah sarapan juga direkomendasikan untuk menjaga pasokan energi tetap bertahan sampai waktu makan siang tanpa camilan.

Hayoo,,, masih malu makan pisang?

Nggak lah yooouw... JJJ